خودباوری در ورزش بوکس

این موقعیت های خاص برای رشته های ورزشی مختلف متفاوت است، برای مثال برای یک بازیکن بدمینتون انجام صحیح یک سرویس سرنوشت ساز، برای یک ورزشکار رشته پرش داشتن یک پرش سه گام موفقیت آمیز پس از ناکامی های قبلی و برای یک بوکسور واکنش درست در برابر یک قضاوت نادرست ریفری می باشد یا باختن درمسابقه ای که انتظار  می رفت برنده باشد، از لحاظ روانی بسیار مهم هستند.

بوکس برای بدنسازی

مقدمه

 

همه از تمرینات هوازی متنفر هستند. هیچ کس علاقه ای به انجامشان ندارد. من، بسیاری از انواع تمرینات مختلف هوازی را امتحان کرده ام، و بیش از همه، بوکس را پسندیده ام. تمرینات بوکس، با ورزیده کردن تمام بدن، و افزایش ضربان قلب، سوزاندن کالریهای اضافی را تضمین می کند. درصورتیکه از تمرینات متداول هوازی، مثل دویدن روی تردمیل، خسته شده اید، مطالعه این مقاله را توصیه می کنم.

 

بهترین تغذیه برای بوکسور ها

بوکس ورزشی است که به نسبت دیگر ورزش ها تفاوت های زیادی دارد. افرادی که در این رشته فعالیت دارند علاقه مند به افزایش توده های عضلانی برای بالا بردن قدرت و توان بدنی شان هستند. در این مطلب 9 راهکار برای رسیدن به این هدف برای شما شرح می دهیم.

خطا در بوکس

نقاط مجاز بدن که ضربه زدن به آن امتیازآوراست عبارتند از صورت از رستنگاه مو تا چانه و قسمت جلو گردن و بدن از شانه تا کمر (ناحیه ناف) ضربه زدن به روی دستها و بازوها و ساعد خطا نیست ولی دارای امتیاز نخواهد بود زیرا بوکسور با استفاده از بازو و شانه خود گارد گرفته و به دفاع ضربه ها می پردازد ضربه ای که پس از برخورد با گارد به بدن یا صورت اصابت کند امتیازی نخواهد داشت

  - ضربه با قسمت های داخل یا خارج دست

- ضربه به پشت سر یا پشت گردن و گوش حریف

- ضربه های چکشی

- ضربه زدن به پایین تر از کمر

گاردپادر بوکس

درشکل بالا:

- حالت پای چپ گاردها با رنگ قرمز و راست گاردها را با رنگ سیاه نشان داده شده.

- فاصله طولی و عرضی پاها اندازه عرض شانه است.( این اندازه نسبی است)

- جهت ها و شماره ها نیز برای حرکت به طرفین است که هر شماره به یک طرف اشاره دارد. برای مثال شماره 4 در چپ گاردها حرکت به سمت چپ است که ابتدا پای چپ نیز برداشته میشود. همانطور که میدانید شروع جابجا شدن به هر سمت با پای همان سمت  است 

نکته: درست است در هر جهت پای همان سمت را بر میداریم اما با فشار یا نیروی پای مخالف است که به سمت مورد نظر هدایت میشویم. برای مثال اگر یک راست گارد بخواهد به سمت چپ حرکت کند پای سمت چپ را در جهت چپ (شماره 2) بر میدارد اما درواقع عامل یا نیرویی که او را به سمت چپ هل میدهد پای راست اوست.

منبع

آخرین رده‌بندی بهترین بوکسورهای ایران

در رده‌بندی اعلام شده از سوی فدراسیون جهانی بوکس آماتور (آیبا) برای ابتدای ماه آوریل ، پنج نماینده ایران حضور دارند که هنوز هم بهترین جایگاه متعلق به احسان روزبهانی در وزن 81- کیلوگرم است که در مکان پنجم قرار دارد و جایگاه بقیه نفرات تغییری نکرده است.
** به گزارش ایسنا، رده بندی اوزان مختلف به شرح زیر است:

بهترین بوکسورهای جهان:

روی جونز جونیور

«روی جونز» به عنوان بهترین بوکسور روی زمین برای وزنهای مختلف شناخته شده است. او کلکسیونی بزرگ از کمربندهای قهرمانی دارد.
جونز قهرمان جهان در میان وزن ، بعلاوه میان وزن و سنگین وزن است. بعداز شکست دادن «جان روئیز» او تاج سنگین وزن را هم نصیب خود کرد. در بازیهای المپیک مسئول او که یک بوکسور آماتور بود خوش درخشید و عنوان بهترین بوکسور  بازیها را به خود اختصاص داد. 

 

                               

 

کیسه بوکس

کیسه بکس یکی از قدیمی ترین و همچنین کارا ترین وسایل تمرین بوکس می باشد

.متاسفانه تاثیرات کیسه بوکس در افزایش سرعت و قدرت و بالا بردن تحمل در بوکسور به طور کامل شناخته نشده است.تولید کنندگاه وسایل ورزشی هر روز وسایل تازه ای را برای ورزش کردن ابداع می کنند اما تاکنون کار چندانی روی کیسه بوکس انجام نشده است.با این حال برای مربیان و دست اندر کاران بوکس ثابت شده است که یکی از بهترین وسایل تمرینی برای بوکسورها کیسه بوکس میباشد.

تاریخچهٔ (بوکس)در ایران

معروف است که هوارد باسکرویل از آمریکا که بعنوان مدرس کالج آمریکائی در تبریز(مدرسه مموریال) منصوب شده بود، نخستین کسی است که ورزش بوکس را به ایران آورد. او بعدها با مشروطه‌خواهان ایران همراه شد و در جریان جنگی کشته شد.

سالهایی که صنعت سینمای ایران ترقی کرد جوانان روی پرده سینما این ورزش را دیده و با خود تمرین می‌کردند چند نفری هم که در آن سالها برای تحصیل به خارج رفته بودند با این ورزش آشنا شدند. در سال ۱۳۱۴ یک مهندس اهل چکسلواکی موسوم به فایت که مامور ایران در کمپانی اشکودا در تهران شده بود وارد ایران شد. فایت یکی از قهرمانان معروف سنگین وزن اروپا بود و یک بار هم ماکس شملینگ آلمانی را مغلوب کرده بود. چند نفر از علاقه‌مندان در آن دوران نزد او مشغول به تمرین شدند که آقایان ناطقی (محصل مدرسه نظام) و استوار زنگنه پور از جمله این افراد بودند.

همه چیز در مورد بوکس

دستکش : دستکش های مشت زنی از مهمترین وسایل مورد استفاده ورزشکاران این رشته می باشد و به انواع تمرینی و مسابقه ای تقسیم می شود . دستکشهای مسابقه ای باید استاندارد بوده و هر یک ۲۲۷ گرم ورزن داشته باشدوزن دستکش تا متوسط وزن ۸ اونس ؛ متوسط ۱۰ اونس و برای سنگین وزن ۱۲ اونس کمتر نباشد.

لباس و کفش : رقابت کنندگان این رشته باید از پیراهن رکابی به گونه ای که سینه و پشت را کاملا” بپوشاند و شلوار کوتاه مخصوصی که تا وسط ران ارتفاع داشته باشد استفاده کنند . کفش مناسب برای این ورزش پوتین های سبک و بدون پاشنه است.