خودباوری در ورزش بوکس

این موقعیت های خاص برای رشته های ورزشی مختلف متفاوت است، برای مثال برای یک بازیکن بدمینتون انجام صحیح یک سرویس سرنوشت ساز، برای یک ورزشکار رشته پرش داشتن یک پرش سه گام موفقیت آمیز پس از ناکامی های قبلی و برای یک بوکسور واکنش درست در برابر یک قضاوت نادرست ریفری می باشد یا باختن درمسابقه ای که انتظار  می رفت برنده باشد، از لحاظ روانی بسیار مهم هستند.

نمونه ای از تمرینات اینتروال در زیر آمده است

 1-5/1 کیلومتر دویدن آرام جهت گرم کردن بدن.
2-6بار دویدن مسافت 600 متر با یک دقیقه استراحت بیت هر دویدن.
3-800 متر دویدن آرام جهت سرد کردن بدن.
تمرینات دوره ای باعث افزایش کارایی سیستم گردش خون شده و توان را افزایش می دهد.باید دقت کرد که کم کم با قوی تر شدن بدن می توان زمان دویدنها را کمتر کرد یعنی با سرعت بیشتری دوید.